在癌症、、糖尿病等重大疾病面前，牙齿问题常被视为“小事”。然而，越来越多的研究表明，口腔健康与全身健康息息相关——牙齿不好，影响的远不只是形象，更是影响全身健康！
为什么很多人天天刷牙，
最终还是蛀牙了
为什么很多人天天刷牙，还是蛀牙、掉牙、牙龈炎？这背后一个重要原因就是——牙菌斑。
牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣以及唾液中的蛋白质混合形成的一层粘性薄膜，主要附着在牙齿表面和牙龈边缘。其中的细菌利用牙齿表面残留的食物残渣产生酸性物质，不断侵蚀牙齿表面，长此以往，就会形成蛀牙和牙龈炎等问题。因此，彻底清除牙菌斑是保持牙齿健康的关键。[1]
根据全球疾病负担（GBD）数据显示，早在2015年，我国牙周疾病患者已达约1亿人，且患病率逐年攀升。到2019年，牙周病发病率为1269.9/10万。据预测，未来25年内我国牙周病发病率仍呈上升趋势。[2]
这一趋势的背后，反映出很多人对口腔清洁的重视还远远不够。口腔清洁不到位是牙周病蔓延的重要原因。为什么每天都在好好刷牙，依然被蛀牙、牙龈红肿等问题困扰？问题往往就出在“牙齿确实没刷干净”上。
牙不好的人，
中风和风险高出一截
牙齿不仅是咀嚼的“工具”，更是一扇反映全身健康的“窗口”。近年来，多项研究揭示，牙齿问题可能悄然影响心血管系统，甚至与某些癌症的发生发展相关。
1.牙不好，心血管风险增加
2021年，发表于《欧洲临床研究杂志》的一项纳入近50万国人的研究发现，不好好刷牙，心血管疾病和癌症风险明显上升。
数据显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人：
主要血管事件发生风险增加了12%
脑卒中风险增加了8%
脑出血风险增加了18%
肺心病风险增加了22%。[3]
2.牙不好，患癌风险会上升
2022年，《英国癌症杂志》上发表的一项研究证实：牙周炎、牙龈炎等口腔问题，与胰腺癌风险显著相关。
该研究对589万人开展了平均7.2年的跟踪调查，结果发现：在50岁以下人群中，患有轻度牙齿炎症（如牙龈炎、冠周炎等）和牙周炎的人，罹患胰腺癌的风险分别升高35%和56%；在50～70岁人群中，只有牙周炎是明确的高危因素；而在70岁以上人群中，牙齿疾病与胰腺癌风险之间未发现明显关联。研究还指出，无论处于哪个年龄段，牙齿缺损都会增加胰腺癌的发生风险[4] 。研究人员推测，这可能与口腔中的病原体影响有关。
拥有一口好牙，
从做好这5件小事开始
1.饮食注意控糖减酸
平时尽量控制摄入糖、盐、油和酸性食物。每天摄入糖不超过25克，可以用新鲜水果代替糖果、用温开水代替饮料；每天摄入盐不超过5克，少吃腌制食品（如咸菜、酱肉）；少吃酸性食物，在喝可乐、果汁、醋等酸性食物时建议使用吸管，不要小口抿着喝，喝完及时漱口。[5]
2.学会科学刷牙方法
保持口腔健康，其实就藏在每天日常清洁的小习惯里。早晚认真刷牙2～3分钟，是守护牙齿最简单也最重要的一件事。
传统的巴氏刷牙法建议：将刷毛置于牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，指向牙根方向，轻轻水平颤动牙刷，颤动幅度在1毫米左右。每次刷2～3颗牙齿，依次刷完每一颗牙，确保每颗牙齿的牙龈和牙面都得到清洁。
然而，手动刷牙往往因个人操作习惯、力度不均或角度偏差，难以彻底清洁口腔各部位，尤其是齿缝等区域容易成为清洁盲区。随着科技发展，电动牙刷成为改善刷牙习惯、减少清洁误区的好帮手，而声波电动牙刷凭借独特的技术优势，成为应对难刷部位的高效解决方案。它摒弃蛮力摩擦，而是通过“刷毛-刷头-马达”三位一体高效接力传导动能，驱动微泡水流，既能清洁牙齿表面，更能穿透齿缝、牙龈沟等手动清洁无法触及的死角，精准冲刷牙菌斑，从根源降低口腔问题风险。
作为声波电动牙刷品类的标杆代表，飞利浦不仅拥有深厚的尖端医疗背书，更是受到全球受访牙医推荐No.1的声波电动牙刷品牌。在专业声波洁牙科技上，飞利浦电动牙刷已深耕33年，开展超3900多次真人测试，还针对不同口腔需求及人群，推出从基础清洁到护龈护齿、亮白等功能的产品矩阵。
近期，飞利浦在成熟的专业声波洁牙科技基础上，全新推出“智能导航刷”。这款新品创新性融合了360°智能语音导航系统，搭载唱片级骨传导声学技术，在刷牙前、中、后全程提供语音指导；配合精准传感科技，能实时检测刷牙力度、时间、速度，一旦发现过压、横刷、漏刷等不当行为，便会及时提醒并纠正，全程不打断刷牙节奏，让科学清洁更省心、更高效。
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这一设计无需用户死记硬背复杂的巴氏刷牙法，通过科学引导让力度、覆盖率、时长都达到理想清洁标准。除了这一在刷牙方式上的指导，结合声波科技，更为用户是带来深度高效清洁；尤其是针对齿缝、后槽牙、牙龈线等难刷部位和易漏刷部位。让不同年龄群体都能轻松掌握高效清洁方法——无论是追求便捷的年轻人，还是偏好简单操作的老年人，都能通过标准化的清洁流程，从根源清除牙菌斑，筑牢口腔健康这一全身健康的第一道防线，长期使用更能养成科学持续的口腔清洁习惯。
3.善用辅助清洁工具
除了认真刷牙，我们还可以借助一些工具，让清洁更到位。比如，饭后用漱口水，能帮助减少口腔里的菌斑。如果牙缝比较小，可以用卷轴式牙线或牙线棒仔细清理；要是牙缝偏大，更适合用牙间隙刷来清洁。此外，冲牙器也是一种能辅助清洁口腔的实用工具：它可以借助水流深入齿缝、龈下等牙刷难触及的区域，实现更全面的清洁：不仅能冲净牙齿表面，还能深入龈下根源清洁，覆盖牙缝、牙袋等死角，高效去除牙菌斑，助力减少牙结石生成，让口腔清洁的效果更彻底。
4.保护牙齿远离烟酒
吸烟对口腔的伤害，远不止“让牙变黄”那么简单。它更是牙周健康的“头号威胁”之一——不仅会显著增加患牙周炎的风险，加重牙周病变程度，还会直接影响治疗效果，导致疾病的进一步发展。因此，想要保持口腔的健康，必须远离烟草。[6]
此外，酒精从多方面伤害牙齿，酒精还会抑制唾液分泌，引起口干，大幅增加蛀牙和牙周病风险。同时，酒中的糖分滋养有害菌，长期饮酒更会刺激口腔黏膜，提升口腔癌发生概率。
5.留意异常及时就医
牙齿发出的“求救信号”，应当及时关注、认真对待。如果发现牙齿有蛀洞、经常酸痛，这可能是蛀牙甚至牙髓问题的警示信号，建议尽早检查、及时处理。如果刷牙时容易出血、牙龈红肿，或是感觉牙齿有些松动，这常常是牙周病的表现，也应当尽快看医生。万一有牙齿脱落，同样建议及时修复。
健康的生活方式源于每一天的坚持。不妨从这个新年开始，更加关注自己的口腔状态，让科学护牙的习惯融入生活日常，为长远健康打下坚实基础！
参考资料：
[1]我国1990—2019年成人牙周病疾病负担现状分析及牙周病发病趋势预测[J]. 中华口腔医学杂志, 2023, 58(12): 1265-1272.
[2]破案了！原来天天刷牙还烂牙的原因，竟然是它……中国疾控中心,2025.3.20
[3]Zhuang Z, Gao M, Lv J, et al. Associations of toothbrushing behaviour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese adults. Eur J Clin Invest. 2021 Jun 21:e13634.
[4]Yu J, Ploner A, Chen MS, et al. Poor dental health and risk of pancreatic cancer: a nationwide registry-based cohort study in Sweden, 2009-2016. Br J Cancer. 2022 Oct 22. doi: 10.1038/s41416-022-02018-8.
[5]科学膳食,促进口腔健康与全身健康——健康的生活让我们从调整一顿饭开始|2025年全国爱牙日核心信息解读.中华口腔医学网,2025.9.12
[6]为啥口腔医生也让我戒烟?.四川大学华西口腔医院,2024.3.19
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